Hábitos que podem ajudar na sua rotina de aprendizagem

Falar sobre a relação entre uma rotina que privilegia bons hábitos de estudo e uma aprendizagem realmente efetiva não é novidade, já que essa pauta está sempre na fala de professores e especialistas em educação. Por outro lado, trata-se de algo que ainda merece atenção e destaque, uma vez que nunca é demais falar em elementos como cronograma de estudos, lista de tarefas e tempo dedicado ao descanso. Hoje, queremos falar de outros fatores que também podem auxiliar quem busca obter um desenvolvimento mais consistente.

ALIMENTAÇÃO

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para qualquer pessoa. Porém, quando falamos dos estudantes, podemos dar atenção especial para alguns grupos de alimentos, olhe só:

● Carboidratos

Eles são responsáveis por fornecer a energia para o corpo e, assim, favorecem que o aluno se sinta mais disposto. Por isso, é interessante incluir na alimentação itens como: banana, abacate, mel, cereais e pães.

● Estimuladores de memória

O ômega 3 é um ótimo estimulante para a memória. Também conhecido como “óleo de peixe”, a substância pode ser encontrada em castanhas e linhaça, além de, claro, nos peixes. Mas, lembre-se: os benefícios são obtidos a longo prazo, ou seja, é necessário tornar o consumo de ômega 3 um hábito de alimentação.

● Alimentos que ajudam na concentração

Chá verde e de canela são aliados para quem procura por aquela força extra para se concentrar. Eles servem como energéticos naturais e estimulantes que deixam os estudantes mais concentrados. Uma outra recomendação é a ingestão moderada de café ou até mesmo o chocolate 70% cacau.

ÁGUA

Segundo um estudo britânico realizado pelas universidades East London e Westminster com 447 estudantes, alunos que beberam água durante uma avaliação tiverem um desempenho 5% melhor do que os estudantes que não ingeriram água. Desta maneira, é possível constatar que a água – além de ser essencial para todas as formas de vida – também ajuda quem quer arrasar nas atividades de estudo! De acordo com Chris Pawson, um dos autores da pesquisa, o consumo de água tem um efeito fisiológico positivo sobre o raciocínio e ajuda a aliviar a ansiedade, uma das principais causas de mau desempenho em provas.

SONO

Uma boa noite de sono é capaz de ajudar o nosso corpo a se manter saudável. Uma pessoa que não dorme bem apresenta desgaste físico, estresse e até mesmo diminuição da capacidade de defesa em função de um funcionamento não pleno de seu sistema imunológico. Então, concluímos que não dormir a quantidade de horas necessárias prejudica os estudos e a capacidade de absorver conteúdos. Mais do que isso: a falta de rotina também gera efeitos negativos. Se você quer saber quantas horas o seu corpo precisa descansar, clique AQUI e descubra!

EXERCÍCIO FÍSICO

Realizar atividade física é, sem dúvida, importante para quem está se preparando para uma avaliação. Os exercícios promovem bem-estar físico, mental, aumentam a capacidade de memória, melhoram a concentração, diminuem o estresse, auxiliam no controle da ansiedade antes das provas e melhoram a qualidade do sono.

Para garantir que você tenha uma rotina saudável, é importante contar com a assessoria de um profissional da saúde, como os nutricionistas. Afinal de contas, cada organismo possui características únicas e, assim, merece atenção individualizada para temas como alimentação e práticas de esporte. Por isso, a dica é: a partir da lista que fizemos, busque por um atendimento especializado e entenda como tirar proveito de cada uma dessas práticas – da nutrição ao sono. Depois de estabelecer seus objetivos, é hora de colocar as recomendações em prática e se preparar para além dos estudos!